如果一段时间以来，你感觉工作应付不过来，同时情绪焦虑，或者伴有失眠、头痛，那么可以肯定的是――你的心理压力过大，需要减压了。

记者从市心理学会了解到，近年来，心理减压正在成为心理咨询的重要部分，机关干部、企业家和高考生成心理压力最大的都市人群，40%的人“心病”受童年时期潜意识影响。

韩某是哈尔滨市某机关的一位处长，由于工作出色，受到所在单位上级领导的重视。但最近半年来，他越来越不敢出自己办公室的门，因为他感觉一出门便有好多事在等着他，以至于喘不过气来。心理专家在与韩某谈话的过程中了解到，韩某自小就特别要求上进，还是班干部，老师每次派给他的任务，都会又快又好地完成。走上社会后，他更不允许自己有失败，以至于最后压力大得难以承受。

专家称，在心理压力沉重的人群中，有40%人的“病根儿”都可追溯至童年的经历或遭遇，并从其潜意识中折射出来。

据市心理学会副会长、市催眠师协会会长王超介绍，压力来自于心理能量透支。心理压力分外部压力、内部压力，两者之和大于心理能量时，便会产生压力。衡量是否压力过大有三个标准：一是情绪焦虑、紧张，注意力不集中；二是工作应付无力；三是产生血压上升、胃痛、头痛等生理异常。当你遭遇这样的境况时，就需要减压了。

严重的心理压力需要专业的心理减压人员来帮助。首先，具有催眠师资质的心理专家会帮你催眠，使心情平静下来，然后通过谈话找到压力源头，并利用家庭治疗、团体治疗等方法剪断该源头，使人逐渐回到自己的内心。对于不太严重的心理压力，专家建议尝试自行缓解，比如可以从事瑜珈运动，或其他美容、休闲活动。另外，王超介绍了一种简单易行的“减压深呼吸法”：每天利用清晨或睡前一小时做深呼吸，将意念置于面部三角区，越来越集中，最后集中于鼻孔中间，感觉气息，坚持两三个月便会有效。

[编辑：韩秦]